생리다이어트황금기 여자공감

언니가 알려주는 속 편한 이야기
오늘 포스팅주제는
[다이어트의 황금시기]

저도 식습관을 바꾸면서 부종이 조금씩 사라지긴 했지만 몸무게는 별 차이가 없어서 다이어트를 하려고하는데 지금 딱 생리중이라 이참에 황금기다이어트를 노리고 있답니다 ㅎㅎ
(포스팅쓰기에 적절하군 ㅎㅎ)
어쩐지 저번주에 배가 너무 더부룩하니 나와 있어서 기분나빴는데 아마도 생리전증후군 같더라고요 !

생리전증후군이란

월경하기 7~10일 전부터 정서불안, 우울, 피로, 유방의 팽만감, 부종, 여드름, 식욕증가 등의 증상이 나타나는 것으로 증상은 생리후 없어집니다

우리가 다이어트하고 있는 도중에
식이요법과 운동을 똑같이 하고 있지만
갑자기
안빠지는때가 있는데 그게
생리기간전후로 나뉜다 볼 수 있습니다
알아봐볼까요 ???

​<<<본론>>>

1)생리전일주일=다이어트 조심기라고 할 수 있습니다

생리 일주일 전부터 몸이 붓기 시작하고 가슴이 커지거나 딱딱해지기도 하는데 이때이런 붓기로 인해 여성분들은 살이 안빠진다고느끼는 분들이 많아요
(저는 줄지도 않는거 식욕폭발 먹어버려 마인드로 바껴서 항상 황금기 다이어트 항상실패ㅋㅋㅋㅋㅋ 오락가락)
그치만 이건 살이 쪘다라기 보다 수분으로
인해 체중이 증가하는것이니 시간이 지나면
자연스레 빠지는것이니까 이때만 극복 잘합시다 !
(알면서도 안되는 것이 다이어트리라 .....)


2)생리중 일주일 = 휴식기
​생리를 시작하고있는중에는 다이어트 휴식기라고 할 수 있습니다 생리전에는 예민하고 짜증나고 다 때려치고 막 먹고싶은 생각이 컸다면 이때는 오히려
만사가 귀찮을 만큼 피곤함이 느껴지는때입니다
​신진대사도 느려지고 체력이 약해지죠
(저같은 경우는 식욕도 폭발+귀차니즘 통제불가 간혹 생리중에는 살 이 안찐다는 말에 막 먹는 저 같은 분들이 많으신데 이것은 절대 사실이 아닙니다 .....쪄욤)

3)생리후 일주일 =다이어트 황금기
​
우리가 기다리던 생리가 끝난 직후 7~10일간의 기간을 의미합니다다이어트 황금기입니다 어서 움직이십시오
이 때에는 신진대사가 활발해져서 같은 양의 음식을 먹더라도 같은양의 운동을 하더라도 훨씬 더 체중감량에 효과를 볼 수 있습니다 (2배로 빠진다 생각하고 건강하게 식단조절하고 운동도 할 때!! )

​4)배란 후 일주일=다이어트유지기
배란기라고도 불리며 정체기 (노력하면빠지기 ㅋㅋ)
​
배란후일주일은 다이어트 유지기라 할 수 있습니다
이 시기에는 몸의 기초체온이 높아지고 지방세포가 활발해지면서 몸속에 여러 가지를 축적하려고 할 때에요
그래서 생리후 일주일보다 운동의 강도를
높여서 한다해도 체중의 변화가 크지 않을 수 있어요

​
(이렇게 유지기도 지나면 바로 ..조심기가 성큼 온답니다
이래서 다이어트는 끝이 없는건가요 ???? )

황금기때 실천 하면 좋은 꿀 팁

1. 생리 전 일주일

식욕이 왕성해 지는 시기로 단 음식을 찾게되는 시기이기도 하며 몸이 붓는 시기

가벼운 유산소 운동 + 짠음식, 달달 간식 피하기 , 식욕조절을 돕는 녹색채소 섭취

​

2. 생리중 일주일

가벼운 산책 + 단백질과 철분이 풍부한 음식 (미역, 달걀, 살코기 , 생선등)

​3. 생리후 일주일

수분 수시로 보충 (종이컵 10풀 10잔 / 자기전에는 피하기)
이때가 적기이므로 운동 빈도 ,강도 평소보다 높게 (유산소 운동, 달리기, 뛰기,줄넘기, 수영 등 추천!!
​
끝으로
황금기다이어트에 대해 포스팅을 다 마쳤네요
제가 쓴 글이 조금이나마
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감사합니다 건강한 하루 되세요^^