케일효능및부작용과 녹황색채소

케일효능및효과 / 케일쥬스/케일샐러드 /케일부작용

반갑습니다 피치맘블로그입니다
오늘 포스팅할 우리가 샐러드와 쥬스로 많이 접하고 있지만 정확하게는 잘 모르는 케일에 대하여 알려드릴려고해요 ( 맞아요 크고 쓴잎사귀같이 생긴거에요 ㅋㅋ)
케일에 대해 알아보고 더 건강한 식습관 만들어봅시다

사과+케일쥬스

케일은 녹황색채소의 왕이 라고 불릴만큼 다양한 영양소가 많은 채소입니다 케일효과로는 간단히 눈건겅및 해독작용등과 함께 항산화효과등을 예를 들수 있어요

첫번째효능<눈 건강 효과 >
안구건강증진및 시력회복에 도움을 줍니다
(안구건조증같은 눈질환예방에 도움)
-스마트폰을 이용하는 우리가 꼭 섭취해야겠네요

두번째 효능<니코틴해독>
우리의 몸 속 체내에 쌓여있는 니코틴해독에 도움된다
(금연시 약간의 도움을 받을 수 있습니다 )
-흡연을 하시는 분들이라면 케일과 함께 금연시행해봐요

세번째효능< 노화방지>
몸 속 이산화탄소해독과 함께 활성산소제거에 탁월한 도움 (노화의 원인중 하나를 제거제거 합시다)

네번째효능<원활한 신진대사활동>
식이섬유함유로 장운동활발하도록 도움을 줍니다
(변비로 고생하시는분들 필독!)

다섯번째효능< 혈관질환예방>
섬유소와 엽록소가 풍부한 케일은 콜레스테롤로 인한 질병예방에 도움을 주며 혈관질병및예방에도 도움이 되요

여섯번째효능<빈혈예방>
철분성분도 함유 되어있어 빈혈예방에도 좋다고 하네요
( 저처럼 빈혈끼가 있으신분들은 섭취하면 좋을 듯 하네요)

케일효능및효과에 대하여 간략하게 정리해드렸습니다
더많은 효능및효과가 있다는점 참고하세요^^

이제케일건강하게 먹는법과 부작용을 알아볼께요

케일섭취시 꿀팁

케일자체에 열을 가하면 케일속 영양분들이 날아간다고하네요 가급적이면 차게 열처리를 안하는게 좋습니다
케일을 갈아드실때 바나나와사과를 함께 가시면 쓴 맛이 강한 케일맛을 줄이고 더 건강하게 섭취가능하답니다
(쌈먹을때 쌈에 추가하시는건 어떨까요 ~)

부작용및방법
케일을 빈속에 쥬스를 갈아드신다거나 섭취시에는
위장장애를 일으킬 수 있으니 빈속은 피해주세요 ^^
(위에 적어놓은것 처럼 다른 과일과 섭취를 해보세요)

드디어 케일에 대한 이야기를 다썻네요
제가 알려드린정보가 일상생활에 작은 도움이 되셨으면 좋겠습니다 건강에 도움이 되는 다른이야기도 구경해보시면서 특별한 하루 보내세요 ♥︎